Lorsque l’on parle de la voix intérieure, il s’agit de cette petite voix silencieuse qui nous guide au quotidien. Cette intuition, cet instinct, cette « voix » qui nous parle sans cesse.
Ecouter sa petite voix : est-ce bien ?
Mais combien d’entre nous prennent réellement le temps de l’écouter ? Et si vous découvriez que l’art-thérapie peut vous aider à la repérer puis à l’écouter avec plus de clarté ?
La voix intérieure est cette sagesse innée qui réside en nous. C’est comme un ami loyal qui nous donne des conseils, mais bien souvent, nous choisissons de l’ignorer. L’art-thérapie, c’est l’occasion de laisser cette voix s’exprimer à travers la créativité, laissant place à des révélations et des prises de conscience que vous n’auriez jamais imaginées.
Comprendre l’importance de l’écoute de soi
Pourquoi est-il si crucial d’écouter notre voix intérieure ?
Car elle est le reflet de nos véritables désirs, de nos besoins profonds. Trop souvent, nous nous laissons guider par les attentes de la société ou des autres, négligeant nos propres aspirations. L’art-thérapie nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes, à notre corps physique et à notre pouvoir créateur.
Les avantages de l’écoute de la voix intérieure
En écoutant notre voix intérieure, nous prenons des décisions plus en accord avec notre être. Cela se traduit par une plus grande satisfaction personnelle, une meilleure estime de soi, et une vie plus authentique. Beaucoup d’articles en parlent. L’art-thérapie nous offre un chemin pour explorer ces avantages.
Les obstacles à l’écoute de soi
Nombreux sont les obstacles qui nous empêchent d’entendre notre voix intérieure. Le stress, les distractions, ou le doute de soi peuvent la faire taire. L’art-thérapie nous aide à surmonter ces obstacles en créant un espace sûr pour s’exprimer.
Cultiver la confiance en sa voix intérieure
La confiance en notre voix intérieure est essentielle pour prendre des décisions éclairées. L’art-thérapie renforce cette confiance en nous encourageant à explorer nos pensées et émotions de manière créative. Plus vous pratiquerez, plus vous ferez confiance à cette précieuse voix.
Comment distinguer la voix intérieure des doutes
Souvent on voit cette petite voix intérieure comme une multitude de messages négatifs. On a d’ailleurs parfois envie de la faire taire « cette fichue voix intérieure » !
Surtout quand elle nous ramène sont lot de pensées négatives ou de peurs. Je parle de cette petite voix qui nous harcèle en nous disant : « t’es nul », « Tu n’y arriveras jamais », « Tu t’es encore planté », « Tu vas rester vieille fille », etc.
Première étape : la repérer puis l’écouter
Tout d’abord, je ne propose pas d’essayer de la faire taire, mais plutôt de l’écouter. Elle nous parle de nos blessures émotionnelles et des dictats de notre éducation, enfin, de tout ce que nous n’avons pas pu « digérer ».
Ecouter cette petite voix en se faisant aider par un suivi en art-thérapie, nous permet d’écouter ce qu’elle a nous dire et d’écouter surtout ce que nous pourrons lui répondre.
L’art-thérapie, avec ses possibilités de court-circuiter le mental, nous aide à ne plus avoir honte de cette petite voix. L’écouter permet d’évoluer en encourageant l’expression libre.
Rejeter ses propos, c’est la pousser à se manifester encore et encore.
D’ailleurs, parfois nous cherchons des moyens de la faire taire par la consommation d’alcool, de nourriture de manière compulsive, de jeux, de sport à outrance, etc.
Deuxième étape : noter ce qu’elle nous dit
Bien sûr, ces petites phrases créent en nous des émotions difficiles et dégrade notre propre estime. Et pourtant, repérer ces phrases qui se reviennent inlassablement et les noter peut être un travail très intéressant. Oui, je nous propose de noter tous ces reproches que nous nous disons lorsque nous ne sommes pas satisfaits de nous-même !
Troisième étape : lui répondre
Après avoir écrit les petites phrases, nous allons y répondre par écrit (d’une autre couleur) :
• En répondant de manière authentique, simplement…
• En étant objectif.ve et bienveillant.e dans nos réponses
Par exemple, si nous avons écrit la phrase « Tu ne réussiras jamais ! » Qu’en pensons-nous ? Qui nous le disait quand nous étions petit.e.s ? Qu’avons-nous à répondre en étant bienveillant.e.s ? Dans ce cas de figure, nous pourrions aussi lister nos plus grandes réussites …
Ce petit jeu est à faire chaque fois qu’une petite voix malveillante se manifeste. Cela permettra d’asseoir un nouveau système de « pensées bienveillantes ».
C’est aussi un exercice que j’utilise en art-thérapie : noter ces phrases, les utiliser dans un jeu expressif, se les approprier et comprendre ses messages cachés…
Écouter sa voix intérieure dans la prise de décision
L’art-thérapie peut devenir un guide précieux dans la prise de décisions importantes. En explorant différentes formes d’expression artistique, vous pouvez visualiser et ressentir les choix qui s’alignent le mieux avec votre voix intérieure. Cela vous mènera à des décisions plus éclairées et satisfaisantes.
L’auto-compassion et l’écoute de soi
Lorsque nous écoutons notre voix intérieure, il est essentiel de le faire avec bienveillance envers nous-mêmes. L’art-thérapie favorise l’acceptation de soi et l’exploration sans jugement. Vous découvrirez que vous êtes votre meilleur allié dans cette démarche.
Exercices pour renforcer l’écoute de soi
Vous vous demandez peut-être comment commencer à écouter votre voix intérieure. L’art-thérapie propose divers exercices qui vous aideront à démarrer. De la peinture intuitive, à l’écriture libre, en passant par le travail de l’argile, ces activités vous guideront sur le chemin de la découverte de soi.
Conclusion et appel à l’action
En conclusion, l’art-thérapie est un moyen puissant de repérer et d’écouter cette voix intérieure qui nous parle au quotidien.
En vous engageant dans cette pratique, vous découvrirez une connexion profonde avec vous-même, vous prendrez des décisions plus éclairées, et vous vivrez une vie plus sereine.
Alors, que diriez-vous de commencer dès aujourd’hui à écouter cette voix intérieure qui ne demande qu’à être entendue ?